Трудно представить, что раньше бананы в нашей стране были экзотикой и продавались, в основном, в сушеном виде. Теперь этот фрукт стал одним из самых доступных. Он не только полезный, но и необыкновенно вкусный, поэтому тысячи людей выбирают для себя диеты, включающие употребление большого количества бананов. Вопреки всеобщему мнению, что от бананов толстеют, один из известнейших диетологов Гриффин считает иначе. Несколько лет назад им была разработана трехдневная банановая диета.
По словам Гриффина, эта система питания может дать превосходный результат: за три дня уйдет не меньше двух килограммов. В чем преимущество такой экспресс-диеты? Ответ очевиден: вы питаетесь вкусным продуктом и сбрасываете лишний вес. Бананы содержат много крахмала и углеводов, но это совсем не значит, что они не могут быть взяты за основу диеты. Дело в том, что при правильном употреблении по определенной схеме эти фрукты помогают в похудении.
Диета на бананах рекомендована не только людям с избыточным весом. Она считается дополнительной «терапией» для лечения депрессии в легкой форме. Бананы улучшают настроение, что очень важно для тех, кто испытывает стрессы во время низкокалорийных диет. В мякоти фрукта имеются вещества, которые благотворно воздействуют на работу желудка, защищая его от раздражения. Бананы являются чемпионами по содержанию магния, способствующего укреплению нервной системы, а также калия – вещества, которое выводит лишнюю жидкость и препятствует образованию отеков.
Диета на бананах краткосрочная, поэтому к ней нужно подходить серьезно. Заранее выбирайте дни, которые максимально удобны для разгрузки. Вы можете придерживаться диеты и на работе, ведь вам не придется готовить сложные блюда. На протяжении трех суток вы употребляете молочную продукцию и бананы. За сутки можно употребить пять бананов средней величины, 500 миллилитров молока и неограниченное количество минералки без газа. Молоко вы пьете сразу после того, как съедите банан. Если вам не нравится вкус молока, замените его не жирным кефиром или живым кислым йогуртом. Дневное количество фруктов и молока делят на четыре или пять приемов. Из смеси молока и банана вы можете приготовить смузи, что станет неким разнообразием в питании.
Сочетание молока и бананов уникально: оно помогает ускорить обменные процессы. Правда, секрет эффективности банановой диеты кроется совсем в другом. Бананы богаты крахмалом, который не расщепляется в кишечнике и улучшает пищеварительный тонус. Помимо этого, банановый крахмал относится к сложным и полезным углеводам, обеспечивая длительное чувство сытости, хорошее настроение, работоспособность и энергетический тонус. Свежие бананы нельзя заменять сушеными фруктами в пакетиках, поскольку они содержат в несколько раз больше калорий. Покупайте спелые или перезревшие бананы. Недозревший фрукт вызывает вздутие и расстройство кишечника.
Многие худеющие люди перед диетой мучаются вопросом – смогут ли они выдержать несколько дней? Если говорить о диете на бананах, то она даст чувство сытости, снимет стресс. В первый день может быть очень тяжело, поэтому диетологи рекомендуют много пить. Как только почувствуете приступ голода, выпейте маленькими глотками сто миллилитров воды. На второй день желудок уже привыкнет к небольшому количеству пищи, и вам будет легче продержаться. Эту диету можно использовать раз в три недели – она практически не имеет противопоказаний и не ухудшает самочувствие.
