Поскольку COVID-19 распространяется по стране, а вакцины еще не широко доступны, важно спланировать, что вы будете делать, если заразитесь этим вирусом, - говорит психолог, который консультировал тяжелобольных и выздоравливающие пациенты.
«Мы не можем ослабить бдительность, пока ждем своей очереди за вакциной», - сказала психолог-реабилитолог Эбигейл Хардин из Медицинского центра Университета Раш в Чикаго.
В дополнение к продолжению принятия защитных мер, таких как социальное дистанцирование и ношение масок, Хардин рекомендует задавать себе ряд вопросов, которые помогут вам спланировать свои действия в случае болезни.
Спросите себя, где вы будете находиться на карантине, и, если вы ухаживаете за детьми, кто будет заботиться о ваших детях или пожилых родственниках. Знайте, где находится ваша страховая карта, подумайте, какую больницу в сети вы бы выбрали, и подумайте о том, кому нужно знать, что вы больны, в том числе о том, кто вы, возможно, заразились вирусом.
Затем возьмите с собой комплект от COVID-19 для себя и членов своей семьи, чтобы успокоиться. В комплект могут входить копии вашей страховой карты, водительских прав и рецептов. Вы можете добавить удобную одежду, зарядное устройство для телефона, ручку и блокнот.
«Наш мозг не работает, когда мы в стрессе», - сказал Хардин в выпуске новостей университета. «Намного легче справиться с трудной ситуацией, когда у вас есть все, что вам нужно».
- Оцените свое здоровье и займитесь им, - предлагает Хардин. Люди с сопутствующими заболеваниями, включая ожирение, высокое кровяное давление и диабет, могут иметь более тяжелое заболевание или долгосрочные последствия COVID-19. Если вы сможете контролировать свое кровяное давление и уровень сахара в крови сейчас, вы можете снизить риск осложнений в будущем.
Добавьте к этому здоровые привычки, в том числе хороший сон и, если возможно, больше солнечного света. Если вы курите, бросьте. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно: женщины выпивают по одной порции в день, а мужчинам - по две.
Хардин также рекомендует убедиться, что у вас есть завещание и предварительное распоряжение на случай, если оно вам понадобится. Существует несколько типов предварительных распоряжений, в том числе завещание о проживании, медицинская доверенность / долгосрочная доверенность на медицинское обслуживание, приказ о запрете реанимации (DNR) и приказ практикующего врача о поддерживающем лечении (POLST).
Ваш семейный адвокат может создать эти документы для вас, но есть и другие способы, которые не требуют больших затрат или вообще бесплатны. Выберите кого-то, кому вы доверяете, чтобы иметь «доверенность» и принимать решения о медицинском обслуживании от вашего имени на случай, если вы не сможете общаться от своего имени.
«Мысли о смерти могут быть непосильными, - сказал Хардин. «Но подготовка завещания и обсуждение того, какая помощь вам нужна, если бы вы были сейчас очень больны, может спасти вашего любимого человека от боли, связанной с попытками принять решение за вас, не зная, чего бы вы хотели».
Она посоветовала оставаться морально и эмоционально сильной, планируя время для удаленного общения с семьей и друзьями. Позвони другу, когда тебе одиноко. Найдите терапевта, если вам нужно поговорить. Если вы или член вашей семьи изо всех сил пытаетесь справиться, чувствуете себя беспомощным или безнадежным, обратитесь за профессиональной помощью.
«Я был с пациентами, когда они боролись и пережили COVID-19», - сказал Хардин. «Знание того, чего ожидать, и подготовка могут только помочь вам выжить и процветать».
