Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как лечить герпес в домашних условиях

Витамин D

2018-12-31 23:11:54
Витамин D

Слаженная работа организма невозможна без достаточного количества витаминов и микроэлементов. Это касается и витамина D, ведь недаром он является важным структурным элементом, сфера деятельности которого очень широка.

Все про Витамин D - почему без него не обойтись

Для слаженной работы организма нужны витамины, микро- и макроэлементы в достаточном количестве.

Витамин D играет очень важную роль в процессах формирования костной ткани. Это важный структурный элемент, который также участвует в поддержании общего состояния здоровья, поскольку моделирует клеточный рост, нервно-мышечную проводимость, иммунитет и воспаление.

Витамин D синтезируется в коже человека под влиянием солнца, а также поступает из пищи и витаминных комплексов. Но получить норму витамина D с пищей достаточно сложно. Большинство пищевых продуктов, за исключением некоторых сортов рыбы, не слишком богаты витамином D. Незначительное его количество содержится в молоке.

А вот пребывание на солнце значительно повышает концентрацию витамина D. Конечно, не следует злоупотреблять солнечными ваннами - длительное пребывание на солнце вредно для здоровья. Поскольку кремы для защиты от солнца предотвращают образование витамина D, в этом также следует знать меру.

В группу риска возникновения дефицита витамина D относятся:

  • нарушение процессов переваривания и всасывания пищевых жиров (панкреатит, кистозный фиброз, целиакия и резекция кишечника);
  • новорожденные и малолетние дети, которые находятся исключительно на грудном вскармливании или потребляют недостаточное количество молока, обогащенного витамином D;
  • люди, которые редко бывают на свежем воздухе;
  • пожилые люди (их костная ткань содержит меньше витамина D), женщины после климакса.
  • люди, имеющие избыточную массу (нарушение обменных процессов в организме влияют на синтез витамина D);
  • беременные и женщины, которые кормят грудью ребенка, младенцы, находящиеся исключительно на грудном кормлении;
  • люди с темным цветом кожи;
  • люди с хроническими заболеваниями печени и почек.

Своевременное выявление недостатка витамина D сохранит ваше здоровье!

Общие признаки того что вам не хватает витамина D:

  • мышечная слабость
  • повышенная утомляемость
  • проблемы со сном
  • снижение аппетита
  • колебания массы тела
  • ощущение покалывания в конечностях, изжога в горле

Памятка о витамине D. Цифры, пригодятся:

  1. 1 мкг = 40 МЕ - в лекарственных препаратах дозировка витамина D указывается в микрограммах (мкг), а также в МЕ (международных единицах).
  2. 1000-2000 МЕ - оптимальная профилактическая доза витамина D в день для взрослого человека.
  3. 10% - столько процентов от суточной нормы витамина D мы получаем из пищи.

Где найти витамин D в природе?

Достаточно находиться на солнышке 10-15 минут два раза в неделю, оптимально - с 10:00 до 15:00.

Солнцезащитные кремы следует использовать в меру, чтобы защита не препятствовал образованию витамина D. Однако не стоит и злоупотреблять солнечными ваннами, ведь длительное облучение ультрафиолетом вредно для здоровья.

Витамин D есть также и в продуктах, но количество его очень ограничено. Больше всего его содержится в таких продуктах, как рыбий жир из печени трески: в 1 ст. л. - 635 мкг. Другие продукты не слишком богаты витамином D. Поэтому его дефицит, к сожалению, является довольно распространенной проблемой. В таком случае врачи советуют дополнительно принимать витамин Д.

Имейте в виду! Правильную дозировку витамина D для профилактического лечения может назначить только врач.

Часто к дефициту витамина D приводит не только низкий уровень его поступления в организм, но и болезни, провоцирующие нарушения процессов переваривания пищевых жиров (ведь этот витамин жирорастворимый): панкреатит, целиакия, резекция кишечника, заболевания печени или почек, энзиматический дефект.

Совсем не мелочь

Дефицит витамина D как один из факторов может привести к развитию серьезных заболеваний, например:

  • нарушение обмена веществ в костях приводит к рахиту у детей, и к развитию остеомаляции у взрослых (размягчение костей) или остеопорозу (хрупкость костей, риск переломов)
  • онкологических заболеваний (рака кишечника, матки, молочной железы, кожи,
  • поджелудочной железы, простаты)
  • сердечно-сосудистых патологий (ускоряется развитие атеросклероза)
  • аутоиммунных болезней.

Важно!

Отслеживать уровень витамина D в организме - значит уделять внимание своевременной диагностике (анализ крови). Назначить исследование может врач любой специальности.


Комментариев: 1

Граватар пользователя

1Роман07-01-2019 12:34

Помнится, в советские времена чуть ли не поголовно всех детей заставляли рыбий жир пить, они его еще ненавидели за "приятный" вкус. Я-то всегда думал, что это для профилактики рахита делалось, а оказывается - не все так просто. Никогда бы не подумал, что дефицит витамина Д может к аутоимунным заболеваниям приводить и даже к онкологии... А раз из пищи его только десятую часть получить (в среднем) можно, что же получается? Всю зиму нужно витамины в таблетках пить?

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)