Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Причины ожирения после 30 лет

2019-01-08 14:45:01
Причины ожирения после 30 лет

Многие удивляются тому, что начинают набирать лишние килограммы, переступив рубеж 30–35 лет. Причём даже те, кто никогда не страдал ожирением, сталкиваются с этой проблемой. Излишние жировые складки появляются, несмотря на старый образ жизни и привычный рацион питания. В чём же заключается загадка необоснованной прибавки веса?

Эндокринологи европейской ассоциации обнародовали данные о том, что основная причина ожирения до 30-летнего возраста это переедания и пристрастия к вредной пище, а после 30 – гормональный фон организма.

Основные причины образования излишних жировых клеток после 30

1. Процесс изменения гормонального фона с возрастом, характерен для всех женщин. В первую очередь наблюдается снижение уровня полового гормона прогестерона, что приводит к нестабильности цикла, нарушению процесса обмена веществ.

После 45 лет уменьшается выработка полового гормона эстрогена. Начинаются приливы жара, излишняя потливость, может усилиться рост волос там, где не надо, появляется угревая сыпь, изменяется распределение жира с увеличением объёма жировой ткани. Связано это не только с уменьшением эстрогенов, но и с замедленным снижением мужских гормонов у женского пола. Результатом станет вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, развитие сахарного диабета, ожирение.

2. Ещё одними из причин прибавки веса, характерными для всех без исключения, являются сокращение объёма мышц, увеличение жировой ткани и уменьшение процесса синтеза гормонов щитовидной железы. Изменение её работы приводит к замедлению вещественного обмена организма и увеличению массы тела.

Для того чтобы снизить риски связанные с возрастными изменениями следует вовремя обращаться за помощью к гинекологу-эндокринологу. Существует методика коррекции гормонов с заместительной гормонотерапией. Не следует лечиться самостоятельно, правильное назначение может прописать только специалист в этой области, после проведения обследования и сдачи необходимых анализов.

3. Что касается мужского пола после 30 лет, то основной проблемой становится сидячее времяпрепровождение и пристрастие к пиву. Образование пивного живота связано с наличием в спиртном напитке ферментов. Жир обволакивает печень и кишечник, выделяя собственные вещества вызывающие атеросклероз. Очень плотные и вредные жировые образования трудно сгонять. Следует ежедневно следить за своим питанием и задавать физическую нагрузку организму.

Показатели идеального веса

Для женщин наиболее подходящим будет геноидный (фигура в форме груши) вид распределения жировых отложений. Наибольшая масса жировых отложений приходится на бедренную и ягодичную области. Индекс массы тела можно вычислить по формуле: ИМТ = вес/на квадрат роста в м. Его показателями нормы считаются – 18,5– 24,9. При правильном распределении жирового слоя обхват талии должен быть менее 80 см. Отношение объёма талии к обхвату бёдер идеально, если составляет не более 0,8.

Норма употребления пищи в сутки

Рекомендованное количество пищи для тех, кто ведёт средний по активности образ жизни, по калорийности не должно быть более 1500 ккал за один день. Желательно пятиразовое питание с завтраком, вторым завтраком, обедом, полдником, ужином. Следует принимать пищу небольшими порциями, тщательно пережёвывая. Дополнительные перекусы недопустимы.

Немаловажно и правильное распределение объёмов употребляемой еды:

  • 25% - завтрак;
  • 10% - второй завтрак;
  • 35% - обед;
  • 10% - полдник;
  • 20% - ужин.

Употребление алкогольных напитков в любое время тоже добавляет излишние килокалории. 

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)