Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Фитнес - ключ к долгосрочному успеху в похудании

2020-12-19 09:56:37

Согласно новому исследованию, чем больше вы будете в хорошей форме, когда начнете программу похудания, тем больше веса сможете сбросить.


«Это исследование могло бы помочь нам улучшить структуру наших программ похудания и предполагает, что взрослым с очень плохой физической подготовкой могут быть полезны дополнительные упражнения во время программы похудания, чтобы достичь более высоких уровней физической активности от умеренной до высокой и улучшить долгое время. - срочная потеря веса » , - сказал ведущий исследователь доктор Аднин Заман. Она инструктор / научный сотрудник медицинского кампуса Аншутц Университета Колорадо в Авроре.


В исследование были включены 60 взрослых с избыточным весом и ожирением, которые участвовали в 18-месячной программе по снижению веса. Он сочетал в себе диету с ограничением калорий, групповую поддержку поведения и шесть месяцев контролируемых упражнений. В течение этого времени участники работали до 300 минут в неделю на тренировках средней интенсивности.


После контролируемого упражнения участникам было предложено продолжить тренировки на том же уровне самостоятельно.


В начале исследования 33% участников имели очень плохую физическую форму, а остальные имели плохую или лучшую физическую форму. Индекс массы тела (ИМТ) был выше у людей с очень плохой физической подготовкой по сравнению с другими. (ИМТ - это оценка жировых отложений на основе веса и роста.)


Через шесть и 12 месяцев у групп не было разницы в потере веса. Но через 18 месяцев те, кто был в наименьшей форме в начале, потеряли примерно половину меньше, чем другие - в среднем 9,5 фунтов по сравнению с 18 фунтами в группе «плохо или лучше».


В то время как у всех увеличилось количество упражнений средней и высокой интенсивности, которые они могли выполнять, наименее подготовленные не могли выполнять столько же - в среднем 24 минуты в день по сравнению с 42 минутами в день для других.


Исследование было опубликовано 31 марта в специальном дополнительном разделе Журнала эндокринного общества .


Заман сказал, что на результаты могли сыграть роль и другие факторы. «Необходимы дальнейшие исследования, чтобы оценить, улучшит ли потеря веса предоставление дополнительных упражнений или сосредоточение внимания на улучшении физической формы у взрослых с низким уровнем физической подготовки», - заявила она в пресс-релизе журнала.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)