Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Как справиться с тревогой и страхом во время непростой смены президента

2021-01-14 16:37:51

Страна находится в состоянии шока и возмущения из-за бунтующей осады здания Капитолия США сторонниками президента Дональда Трампа в среду, и до инаугурации 20 января может быть еще хуже. Избранный президент Джо Байден.


Таким образом, забота о своем психическом и физическом здоровье будет важна в ближайшие дни испытаний и невзгод в Соединенных Штатах, заявил в четверг президент Американской психиатрической ассоциации доктор Джеффри Геллер.


«Это еще более важно, если вы родитель», - добавил Геллер.


«Вы хотите заверить ребенка в том, что он в безопасности, что дом в безопасности и, что гораздо важнее, что вы заботитесь о себе», - сказал Геллер. «Очень трудно заботиться о своем ребенке, если вы не заботитесь о себе».


По словам Геллера, люди могут помочь уменьшить свой личный стресс , придерживаясь обычного распорядка дня, хорошо выспавшись, сохраняя водный баланс, здоровое питание, выполняя упражнения и участвуя в таких успокаивающих методах, как медитация или йога.


Геллер добавил, что даже если они кажутся заманчивыми во время стресса, вам следует избегать употребления алкоголя, наркотиков или табака.


Он предложил вместо этого поговорить с людьми в вашей жизни и ограничить использование социальных сетей.


«Вы хотите обратиться к людям, с которыми у вас близкие отношения», - сказал Геллер. "Лучше несколько человек с близкими отношениями, чем множество людей, с которыми у вас есть случайные отношения, потому что это будет усугублять и подпитывать обмен информацией, некоторые из которых будут дезинформацией - не злонамеренно, а просто что вокруг много информации, и часть ее надежна, а часть нет ".


Кроме того, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если вы не справляетесь, добавил Геллер.


«Если вы чувствуете тревогу или небезопасно, поговорите со своей семьей и друзьями. Если ваши чувства сохраняются и они влияют на вашу повседневную жизнь, не стесняйтесь обращаться за помощью к своему основному лечащему врачу, психиатру, другому специалисту в области психического здоровья или другому лицу. ресурсы в вашем сообществе ", - сказал он.


«Родители должны поговорить со своими детьми о событиях дня и помочь им осознать происходящее в стране», - сказал д-р Асим Шах, исполнительный заместитель председателя отделения психиатрии и поведенческих наук Меннингера Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне.


«Нам нужно их выслушать, нам нужно поговорить с ними, и мы должны быть рядом с ними. Нам нужно спросить, что происходит в их головах, а затем обсудить это. Нам не нужно навязывать свое мнение их ", сказал Шах.


Он посоветовал ограничить доступ детей к новостям, особенно если ваши дети младше. С детьми постарше смотрите новости умеренно, но помните, что они ждут от вас совета.


"Вы должны быть осторожны в отношении своих эмоций и своих суждений. Хуже всего то, что они смотрят это и слышат эмоции из средств массовой информации, а затем вы добавляете свои собственные эмоции и свои собственные предубеждения и реакции, которые заставляет их думать в одну сторону или в другую », - сказал Шах.


"Лучше быть нейтральным и основанным на фактах. Нам не нужно начинать обвинять перед детьми. Нам не нужно начинать сплетничать перед детьми, потому что, если они собираются это услышать, они собираются сделать то же самое, - продолжил Шах.


Он добавил, что убедите детей в том, что они в безопасности в своих домах и по соседству, и что «этот инцидент не делает страну небезопасной, не делает небезопасным выход на улицу».


В то же время Шах сказал, что важно, чтобы дети понимали, что бунт в Капитолии США был незаконным и что его участники могут столкнуться с последствиями со стороны правоохранительных органов.


«Как вы видели на фотографиях, некоторые люди действительно веселились. Мы не можем передать это сообщение», - сказал Шах. «В этом нет никакого удовольствия. В этом нет никаких достижений. Это противоправное действие, и это должно быть наказано, и это должно быть остановлено, потому что в противном случае в этой стране не было бы закона и порядка».

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)